gotowana piers

no jezeli o białko chodzi to 3 razy serwatke, rano, w drugim posilku i po treningu, pierś z kurczaka gotowana 2 razy po 180 gram, serek wiejski, 5 białek jaj do tego białka z makaronu, roslinne i kazeina.. waże okolo 70 kg bo jak narazie gram w siatke i to jest mój priorytet.. chyba ze cos zle poobliczalem xd

[...] 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (14:30-15:30)w zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g przed treningiem nie jedz tłuszczy Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk - 75 nie za często tak 3 razy w tygodniu Posiłek 6 [...]

[...] g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Oliwa - 10g Posiłek 4 (14:30-15:30)w zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż brązowy - 150g (Będzie dobry?) Pierś z kurczaka gotowana - 125g Sałatka warzywna (ogórek sałata pomidor) Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75g Posiłek 6 (20.00-21:00) Zależy od tego kiedy jestem w [...]

Więc podwawelska odpada Może być pierś z kurczaka (gotowana) 200g ? Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-03 19:27:32

[...] Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g DO TEGO SPIJAM GODZINE PRZED SILOWNIA 130 G MUTANTA I 30 MIN PO SIŁOWNI 130 G MUTANTA Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie Posiłek 6 [...]

[...] 0,5 DO 1G NA KG MASY CIALA ORAZ WPC TAK Z 20G, TO SAMO PRZED TRENINGIEM 20MIN TYLE ZE MNIEJSZA ILOSC 19:00 Chleb Pszenno-żytni - 150g WYWAL, DAJ TUTAJ RYZ Szynka wieprzowa gotowana - 60 g WYWAL, DAJ PIERS Masło Mlemix - 20g DAJ OLIWE I WARZYWA 22:00 Płatki owsiane - 50 g ZMIEN TEN POSILEK, DAJ TWAROG Z MASLANKA I OLIWA, WARZYWO Mleko lowickie [...]

To nie jest szczurek Szczerze mowiac to nie liczylem na takie zainteresowanie moim jedzonkiem Wchodze na sfd a tu 17 odpowiedzi i jeszcze jakies sogi Wiem, ze malo ale nie robie teraz masy Tak dla jasnosci to jest piers z kurczaka gotowana w wodze ryz pelonziarnisty (przypalony) i therma. Pozdrawiam .....:::PaToLoGiA CrEw:::.....

[...] - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g podobnie j/w, tylko zastosuj zamienniki. *Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g ryz brazowy, wywal oliwe *Posiłek potreningowy 5: *Koktajl 3 - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po koktajlu) zaraz po treningu daj [...]

Od czasu do czasu :) Mi chodzi o włączenie na stałe posiłku do diety. Co z pierwszą opcją, gdzie pierś jest tylko gotowana w bulionie a potem wyciągana i mieszana z makaronem oraz kefirem z przyprawami?

[...] , posiadają dużo tłuszczu , dałbym tu mięso *Trening* V Posiłek Potreningowy płatki owsiane - wywal te owsiane a w zamian mozesz dac więcej ryzu 1 pierś kurczaka (mzoe byc gotowana ??)czy jak ??:D ryż brązowy 60g. - ja bym tu dał biały , cwiczysz późno węgle złożone będą sie długo rozkładać 60 g. twarogu - tu bym nie dodawał twarogu , a zrobił [...]

Ja kiedys zrobiłam takie cudo: Pierś z kurczaka gotowaną,lekko podsmażamy(moze byc np.na masle)ale tez w woku np.razem z meksykańską papryczka i cebulą. W osobnym garnku dusimy trzy rodzaje papryki,gdy już jest miękka dodajemy pokrojone w dużą kostkę pomidory. Piersi z kurczaka kroimy w dosc szerokie paski,łaczymy z przygotowanymi wcześniej [...]

[...] 10 g chleb zamień na ryż/kaszę/makaron razowy, polędwicę na mięso/jaja/rybę, margarynę wywal i daj oliwę, dodaj warzyw Posiłek czwarty: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g - Oliwa z oliwek - 14g ryż brązowy przed treningiem, za dużo ryżu, dodaj warzyw Posiłek piąty - po treningu: - Banan a jak wrócę do domu to - [...]

[...] lub ciasteczka węglowodanowo-białkowe do II posiłku dojdzie później 100g gainera III posiłek średnia pierś z kurczaka 150-200g (pod róznymi postaciami, byle nie taka gotowana) ryż biały 100g surówka IV posiłek Makaron dwujajeczny 100g ser twarogowy 200g i odrobina cukru dla smaku V posiłek Udko z kurczaka bądź inne mięso ryż biały 100g [...]

,30 -płatki musli z mlekiem NAPISZ ILE PLATKOW I ILE MLEKA...?? 10,30 -jogurt owocowy+jabłko JOGURT WEZ JAKIS LIGHT...SA LEPSZE... 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) + surówka (bez ziemniaków) ZJEDZ PIERS GOTOWANA...ALE SZCZERZE NIE WIEM O JAKIM MOWISZ DE VOLAY??? 18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego [...]

1. posiłek płatki owsiane 50g + mleko 1,5% 2.Chleb w jajku smażony 3.posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste 4.DT ryż + pierś z kurczaka(Lub ryba) gotowana 5.Banan 30g

[...] Migdały 50g Banan 100g III. 14:00 B:22g, W:62g ,T:29g Jogurt truskawkowy 1.5% 450ml Grahamka 50g Olej lniany 20g IV. 17:00 B:47 ,W:26 ,T:22 Pierś z kury 200g Marchew gotowana 100g Ziemniaki 100g Olej lniany 20g 18:00 - 19:00 - TRENING NA SIŁOWNI 20:00 - 21:00 - ROWEREK V. 21:30 B:50g ,W:0 ,T:0 Odżywka Białkowa ( serwatka - Olimp Whey [...]

[...] jeszcze dodac bial ser. NAstepny posilek to odzywka weglowodanowo-bialkowa, bana, jogurt , Obiad: ryz, piers z kurczaka(ale chyba nie moze byc smaozna nie?) jakas surowka. gotowana Po obiadku chwila pzrerwy i na trening. Po nim kreatyna i po ok 30min odzywka weglowodanowo-bialkowa. I wieczorkeim ok 19 jakies owoce, jogurt(mozecie napisac jakie [...]

[...] itp. Nie jadam w ogole slodyczy, ani fast-foodow. Dodam tyle, ze bardzo lubie jajka, ryz(pod kazda postacia), ryby(prawie wszystkie),piers kurczaka(srednio przepadam za gotowana-> a jak wyczytalem taka najlepsza) problem z posilkami lezy jedynie w przygotowaniu, poniewaz malo czasu i czesto checi, dlatego nic sobie sam nie przygotowuje. [...]

[...] - 20g 65g 7g IV 18:00 POTRENINGOWY ryz biały 100g - 7g 79g 1g piers z indyka 100g - 25g 0g 10g V 21:30 100g kasza jeczmienna perlowa 7g 75g 2g 150g karkowka gotowana/smazona/pieczona 25g 0g 10g warzywa VI 23:30 serek wiejski 300g + orzechy wloskie 30g 5g 20g lub 150g twarog + orzechy wloskie 30g 5g 20g warzywa 195g bialka - [...]

[...] były ok. Pancakes można wziąć: http://www.sfd.pl/Najcudowniejsze_PCksy_pod_s%C5%82o%C5%84cem_%2F_akt_str_34-t1013804.html Sałatkę --> pomidor+ogórek+sałata+pierś z kurczaka gotowana+oliwa z oliwek w pojemnik. Możesz iść na łatwiznę -->twaróg+jabłko+cynamon %-). Możesz wypróbować kawę kuloodporną (kawa+masło+olej/mleczko kokosowe), smak całkiem [...]